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Calculateur de graisse corporelle de l'armée

Étape 1 / 4 Pourcentage de graisse corporelle
Formule de graisse corporelle de l'armée américaine (pouces)
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L’armée américaine utilise un protocole simple de mesure au ruban pour estimer la graisse corporelle, sans pied à coulisse ni balance à bio-impédance. La formule, codifiée dans l’AR 600-9, prend les circonférences au cou et à la taille (et aux hanches pour les femmes) ainsi que la stature. Cet outil applique les équations officielles afin que les soldats et les candidats puissent voir où ils se situent par rapport aux normes du service avant une pesée.

Comment effectuer le test de ruban de l'armée

  1. 1

    Mesurez la stature sans chaussures

    Au demi-pouce près, en vous tenant droit.

  2. 2

    Mesurez le cou juste en dessous du larynx

    Placez le ruban perpendiculairement à l'axe long du cou. Arrondissez au demi-pouce supérieur.

  3. 3

    Mesurez le tour de taille au niveau du nombril

    Les hommes mesurent à la hauteur du nombril. Les femmes mesurent au point le plus étroit. Arrondissez au demi-pouce inférieur.

  4. 4

    Femmes : mesurez également les hanches

    Au point le plus large, par-dessus les fesses. Arrondissez au demi-pouce inférieur.

  5. 5

    Lisez le pourcentage de graisse corporelle estimé

    Le calculateur applique la formule logarithmique de l'AR 600-9 et retourne un pourcentage unique.

Les formules officielles de l’AR 600-9

Le pourcentage de graisse corporelle du test de ruban de l’armée est :

  • Hommes : %BF = 86.010 * log10(taille - cou) - 70.041 * log10(hauteur) + 36.76
  • Femmes : %BF = 163.205 * log10(taille + hanches - cou) - 97.684 * log10(hauteur) - 78.387

Toutes les mesures en pouces.

Pourcentage de graisse corporelle maximum autorisé par âge et sexe

Normes de l’AR 600-9 (édition actuelle) :

Groupe d’âge %BF max homme %BF max femme
17-20 20% 30%
21-27 22% 32%
28-39 24% 34%
40+ 26% 36%

Pourquoi le test de ruban est imparfait

La formule a été dérivée statistiquement par rapport à la pesée hydrostatique et est précise à environ quatre points de pourcentage pour la plupart des soldats, mais elle surestime systématiquement la graisse corporelle chez les personnes musclées au cou épais et à la taille fine, et la sous-estime chez les soldats au cou mince. C’est pourquoi l’armée accepte également un scan DEXA comme alternative lorsqu’un soldat conteste le résultat du ruban.

Conseils pour un test de ruban précis

  • Mesurez après une expiration normale, sans retenir votre souffle.
  • Gardez le ruban bien ajusté mais sans comprimer la peau.
  • Prenez chaque mesure trois fois et faites-en la moyenne, car le test de ruban est très variable.

Questions fréquentes

La Marine utilise les mêmes équations de base mais avec des règles de mesure légèrement différentes (taille au point le plus étroit pour les hommes aussi, pas au nombril). Les Marines sont passés à une table similaire mais révisée en 2023. Pour une conformité stricte avec l’armée, utilisez les règles d’arrondi de l’armée.

Les soldats dépassant la limite de l’AR 600-9 sont signalés et inscrits au programme de composition corporelle de l’armée (Army Body Composition Program). Le programme impose une réévaluation mensuelle et peut bloquer les promotions et le réengagement jusqu’à ce que le soldat respecte les normes.

Les femmes portent une plus grande proportion de graisse corporelle sur les hanches et les cuisses, ce que le couple cou-taille ne capture pas bien. Ajouter la circonférence des hanches améliore la corrélation avec la pesée hydrostatique.

Non. Le calcul s’effectue localement dans votre navigateur et aucun chiffre n’est envoyé à un serveur.

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